José Abellán, cardiologista, sobre o sono: "Uma boa noite de sono regula a pressão arterial, a frequência cardíaca e os hormônios."

O cardiologista José Abellán enfatiza a importância do sono como pilar essencial para a saúde cardiovascular. O sono adequado regula a pressão arterial , a frequência cardíaca e os hormônios — funções essenciais que, se interrompidas, podem aumentar o risco de problemas cardíacos. Nesse contexto, Abellán alerta para os efeitos silenciosos da má qualidade do sono , que afeta milhões de pessoas sem que muitas delas tenham consciência de sua gravidade.

Segundo dados recentes da Sociedade Espanhola do Sono, menos de 50% dos espanhóis dormem o número recomendado de horas. Estima-se que cerca de 4 milhões de pessoas sofram de algum distúrbio do sono, como insônia ou sono fragmentado . Embora o problema seja comum, ele continua sendo subestimado. Abellán insiste que a falta de sono não é apenas um incômodo temporário , mas um gatilho potencial para doenças mais graves, especialmente cardíacas.

O especialista oferece dicas simples para melhorar o descanso, com base em sua experiência clínica. Uma das recomendações mais interessantes é evitar deitar-se durante o dia se não for dormir, pois esse hábito pode perturbar os ritmos naturais do corpo . Abellán ressalta que o erro mais comum é focar apenas na noite para tentar melhorar o sono, quando, na realidade , o que acontece durante o dia influencia significativamente a qualidade do descanso noturno.

Com uma carreira médica consolidada e uma crescente atividade de extensão, Abellán defende que dormir bem não é um luxo , mas uma necessidade fisiológica. Sua visão crítica de uma sociedade marcada pelo imediatismo convida à reflexão: descansar não é tempo perdido , mas sim um investimento em saúde . Por isso, diante de qualquer distúrbio do sono, ele incentiva as pessoas a consultarem profissionais , evitando a resignação diante de um problema que não tem soluções eficazes.